Zdrowy Sen – podstawa zbilansowanego stylu życia

Zdrowy Sen -

podstawa zbilansowanego stylu życia

Zdrowy sen jest sprzymierzeńcem naszej kreatywności, siły fizycznej i koncentracji. Znamiennie wpływa on również na naszą odporność i ogólny stan zdrowia. Codzienna dawka zasłużonego wypoczynku przekłada się na kolejny udany dzień. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak wiele czynników ma wpływa na spokojny sen i jak on sam oddziałuje na nasz organizm. Jakie czynniki składają się na zaburzenia snu i jaki wpływa na jego regulację mają oczyszczacze powietrza?

Istota zdrowego snu

Dorosły człowiek w ciągu każdej nocy powinien przespać około 7,5 godziny, by cieszyć się dobrą kondycją fizyczną i psychiczną kolejnego dnia. Regularny, zdrowy i spokojny sen ma ogromny wpływ na pracę całego organizmu – kondycja naszego serca, układu immunologicznego, mózgu, psychiki, a także koordynacja ruchowa, koncentracja, a nawet kreatywność zależą w dużej mierze od tego jak dobrze sypiamy.

Jeśli będziemy odpowiednio się wysypiać, przełoży się to na efektywność naszej pracy, kreatywność umysłu i odporność organizmu, który szybciej i skuteczniej będzie zwalczać atakujące go infekcje.

Sen ma również znamienny wpływ na prawidłową pracę naszego serca – reguluje jego rytm, normuje ciśnienie i uspokaja oddech. To z kolei przekłada się na większą zdolność eliminacji toksyn z organizmu i zachowanie prawidłowej równowagi hormonalnej.

Czynniki wpływające na zaburzenia snu

Co sprawia, że śpimy dobrze? Z zaburzeniami snu zmaga się coraz większa liczba ludzi dorosłych. Ma na to wpływ szereg czynników, takich jak kwestie cywilizacyjne, stres, zbyt duża liczba bodźców dostarczanych mózgowi przed snem, niewygodne łóżko lub źle dobrana pościel, niewłaściwa dieta, brak ciszy, zanieczyszczone, zbyt suche lub zbyt wilgotne powietrze czy nawet dokuczliwe latające owady, które dostały się wieczorem do naszej sypialni.

Długotrwałe zaburzenia snu skutkują zauważalnymi dolegliwościami fizycznymi i pogorszeniem się kondycji psychicznej, które w konsekwencji mogą prowadzić nawet do rozwoju depresji, stanów lękowych czy zaburzeń emocjonalnych. Skutki braku snu to również zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy, otyłość, zaburzenia koncentracji i gorsze wyniki w sporcie.

Wydajność mózgu, który nie otrzymuje dostatecznej dawki snu i regeneracji, może spaść nawet o połowę. Stąd brak efektów naszej pracy, problemy ze skupieniem się na wykonywanej czynności i ogólne rozdrażnienie.

Czynniki wpływające pozytywnie na sen

Co zrobić, by cieszyć się niczym nie zakłóconym snem każdej nocy? Oto kilka wskazówek:

- - Staraj się wstawać zawsze o tej samej porze
  - Późnym popołudniem uprawiaj aktywność fizyczną co najmniej 30 minut
  - Jedz posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem
  - Nie rób drzemek w ciągu dnia
  - Unikaj alkoholu, nikotyny i kofeiny
  - Zrelaksuj się przed snem – odłóż komputer, telefon lub inne źródła niebieskiego światła, wycisz się i przygaś lub całkowicie zgaś światło
  - Wietrz przed snem pomieszczenie, w którym śpisz
  - Zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni (18-22 stopnie Celsjusza)
  - Zadbaj o świeżość pościeli, wygodny i czysty materac oraz świeże powietrze w sypialni
  - Zadbaj o właściwe nawilżenie powietrza, którym oddychasz
  - Nawadniaj swój organizm

Aby spać zdrowo, najlepiej stworzyć wokół siebie przestrzeń, która taka będzie. Wygodne, funkcjonalne mieszkanie, w którym jest czysto, przytulnie i świeżo sprawi, że będzie zasypiało nam się o wiele łatwiej. Jednym z pierwszych kroków, które możemy wykonać, by nasza przestrzeń była zdrowsza, jest zaopatrzenie się w odpowiedni dla naszych potrzeb inteligentny oczyszczacz i nawilżacz powietrza.

Zdrowa przestrzeń - jak o nią zadbać?

W zamkniętych pomieszczeniach substancje szkodliwe dla zdrowia regularnie gromadzą się w powietrzu, w efekcie czego może być ono o wiele bardziej zanieczyszczone niż to na zewnątrz. Dokładamy się do tego sami – choćby smażąc, paląc świece czy papierosy w domowej przestrzeni.

Z pomocą przychodzą oczyszczacze powietrza, które eliminują z powietrza aż do 99% obecnych zanieczyszczeń, dzięki skutecznemu i bezpiecznemu procesowi wieloetapowej filtracji i pracy czujników, które wykrywają substancje szkodliwe dla zdrowia i skutecznie usuwają je z powietrza. Funkcje zaawansowane dodatkowo dbają o odpowiednie nawilżenie i jonizację powietrza, którym oddychamy. Nowoczesne oczyszczacze Sharp doskonale sprawdzają się zarówno na małych, jak i na dużych powierzchniach, dzięki czemu bez trudu dopasować można wielkość i parametry urządzenia do kubatury pomieszczenia, w której ma pracować.

Przeczytaj również artykuł “CZY WIESZ CZYM ODDYCHASZ W DOMU?” i “JAK WAŻNA JEST WILGOTNOŚĆ POWIETRZA W DOMU“.

Wpływ oczyszczaczy powietrza na lepszy sen

Inteligentne oczyszczacze i nawilżacze powietrza dbają nie tylko o czystość powietrza. Z przestrzeni, w której żyjemy skutecznie eliminują alergeny, zarodniki grzybów i pleśni, bakterie oraz wirusy. Wszystko to przekłada się zarówno na jakość naszego codziennego życia, jak i na spokojny i zdrowy sen.

Dzięki jonizacji Plasmacluster stosowanej w oczyszczaczach powietrza SHARP Ultimate Air domowe powietrze jest świeże niczym na leśnej polanie, a zaawansowany tryb Ion Shower pozwala na intensywne przygotowywanie sypialni bezpośrednio przed snem.

O Plasmacluster szerzej możesz przeczytać tutaj. Warto sprawdzić zakładkę Skuteczność Plasmacluster.

Tryb Ion Shower w oczyszczaczach Sharp Plasmacluster

Jest to specjalny program polegający na generowaniu w ciągu 10 minut dodatnich i ujemnych jonów Plasmacluster o bardzo wysokim stężeniu oraz intensywnej pracy oczyszczacza przez kolejne 50 minut (w oczyszczaczach z funkcją nawilżania intensywnie pracuje też nawilżacz). Tryb ten doskonale sprawdza się jako forma przygotowywania sypialni do snu, kiedy oczyszczacz nie może tam zostać na całą noc (np. mamy więcej sypialni niż oczyszczaczy powietrza).

Zobacz również: “5 SPOSOBÓW BY POPRAWIĆ JAKOŚĆ POWIETRZA W MIESZKANIU“.